En knäböjsövning som vanligtvis görs med vikt ovanför huvudet, men som med rörlighetsfokus kan göra utan vikt. En krånglig och påfrestande övning det här, som kräver en hel del av axelrörlighet och styrka, men som är bra att göra för att utmana sig själv. Det du gör helt enkelt är att du gör en knäböj […]
Kärt barn har många namn. Axelpress, militärpress, bänkpress, liggande hantelpress, och många andra varianter på en övning som man gör på ungefär samma sätt oavsett vilken riktning man pressar åt. I det här avsnittet menar jag främst överkroppspress, benpress och knäböj (som kan räknas som en pressövning) är separata avsnitt. Bänkpress hittar ni i ett […]
Båten är en bålövning med fokus på både styrka, kontroll och balans. Det här är en övning som man kan göra på många olika sätt, inget är rätt eller fel, utan det handlar helt enkelt om hur mycket bålkontroll och styrka du har. För dig som vill bli starkare till löpning eller cykling är det […]
Detta gäller styrketräningsrodd och inte konditionsmaskinen där man kan träna rodd som om man ror en båt. Vad är rodd för övning? Det finns många olika typer av rodd-övningar, eller dragövningar, och i det här avsnittet kommer vi fokusera på överkroppen, när man drar något mot sig. Vanligast är skivstångsrodd, där man drar upp en […]