Overhead squat

En knäböjsövning som vanligtvis görs med vikt ovanför huvudet, men som med rörlighetsfokus kan göra utan vikt.

En krånglig och påfrestande övning det här, som kräver en hel del av axelrörlighet och styrka, men som är bra att göra för att utmana sig själv.

Det du gör helt enkelt är att du gör en knäböj med en vikt över huvudet på raka armar.

Antingen kan man göra med en hantel över huvudet och använda den andra handen som stöd/balans.

Eller så gör man med skivstång, och håller då upp stången med båda händerna. Det är rätt komplicerat så här rekommenderar jag att köra med enbart en pinne först.

Overhead squat med hantel:

Knäböj med axelpress:

I filmen nedan kan ni se när jag visar gör rörelsen med en pinne över huvudet ungefär halvvägs in i klippet.

Lämna en kommentar