Press/axelpress

Kärt barn har många namn. Axelpress, militärpress, bänkpress, liggande hantelpress, och många andra varianter på en övning som man gör på ungefär samma sätt oavsett vilken riktning man pressar åt.

I det här avsnittet menar jag främst överkroppspress, benpress och knäböj (som kan räknas som en pressövning) är separata avsnitt.

Bänkpress hittar ni i ett separat avsnitt

Sittande axelpress:

Knäböj med press:

Stående axelpress:

Press med skivstång/militärpress

Sittande axelpressar

Axelpress för stabilitet

Håll kettlebellen upp och ner och pressa vikten upp mot taket. Tanken är att stabilisera musklerna i handleden och axeln med den här övningen.

Placera vikten så den är helt lodrät med underarmen, och handtaget vilar i handen.

Pressa upp på rak arm och håll emot på vägen ner. Vikten ska vara rakt ovanför armen hela tiden.

Ta en lätt vikt första gången du gör den här övningen. Det är inte meningen att man ska maxa just den här typen av axelpress, utan den här är till för alla små muskler i armarna och handleden framförallt.

Lämna en kommentar