En rolig men tung utmaning. Utgå från att stå på händerna och fötterna. Stå gärna lite bredare än vanlig ”planka” med fötterna, så du kan stå stabilt. Flytta vikten fram och tillbaka, utan att röra på dig så mycket. Målet är alltså att du ska vara stilla med kroppen och bara flytta armen med vikten. […]
Till skillnad mot vanliga hantellyft så lutar man sig framåt, och försöker jobba med hela skulderbladsmuskulaturen när man lyfter upp hantlarna. Jag brukar ha böjda armar istället för helt raka för att känna att jag kommer åt musklerna i skulderbladen. Det här är också en vanlig övning att göra i en kabelmaskin, och den varianten […]
En övning med fokus på bröstmuskulaturen. Det här är en stabiliseringsövning och en bra övning att göra som komplement eller för att bygga upp muskulaturen inför att börja köra bänkpress. Att tänka på: Armbågarna ska inte peka rakt ut åt sidan utan försök ha en ”neutral” vinkel i armarna, 45graders vinkel. Det är en bröstövning […]