Kategori: Gymträning

Det finns många övningar man kan göra för att träna biceps, men den här är den absolut bästa (eller åtminstone den jag tycker bäst om). Utförande: Stå eller sitt och utgå från vikt på raka armar ovanför huvudet. Sänk ned vikten bakom huvudet och håll emot. Pressa upp till raka armar igen. Tänk på: håll […]
Den här övningen kan man göra på många olika sätt! Utan redskap är ”målet” med övningen och den absolut tyngsta varianten, och för att komma dit kan man använda exempelvis en bänk eller ett trx-band för att träna upp styrkan och balansen i benen. En benstyrkeövning som är både tung och tekniskt krånglig. Börja med […]
En maskin för att isolerat kunna träna lårstyrka. Som ni ser i gifen nedan så pressar jag upp en vikt från att ha böjda ben till hyfsat raka ben. När gifen fotades hade jag lite ont i ett av mina knän så jag gjorde den här som rehab där jag tränade på att sträcka ut […]
En bra benövning att göra med eller utan vikt. Att tänka på: Använd en låg bänk om du är ovan och öka höjden när du känner att du klarar av att göra övningen utan att du vinglar. Det här är en övning man kan kombinera med vikter, och det blir himla jobbigt när man gör […]
En av de vanligaste gymövningarna någonsin, kanske för att den är så effektiv och man ofta kan känna av att man får resultat fort? Vem vet, jag älskar den i alla fall! Att tänka på: Svinga inte vikten! Det ska vara en kontrollerad rörelse, och du ska hålla emot på vägen ner. Det här inte […]