Nu är det dags för oss att börja om från början och go back to basics. Pass 1 Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning Gör fem varv av övningarna, antingen en övning i taget eller alla som en cirkel. Vila gärna minst 20 sekunder mellan varje övning. Stressa inte igenom övningarna utan ta […]
Pass 1 12 repetitioner per övning och 4 varv – välj om du vill göra en övning i taget, alla i ett svep eller kombinera på annat sätt. Uppvärmning – ca 5 min Övningar Liggande bröstpress med hantel Knäböj med hantel i famnen Kliv upp på bänk Axelpressar armhävningar Bicepscurls Pass 2 Stege ner från 10 […]