Kategori: Styrketräningspass

Den här veckan är det dags för lite högre repsantal, för att bygga upp starka och snygga muskler, en bra förberedelse inför nästa veckas tunga pass. Pass 1 Fem varv av övningarna nedan! Uppvärmning – ca 5 min Övningar Instruktioner Halva burpees 2 st Knäböj med vikt i famnen 12 repetitioner Armwalks 5 repetitioner Axelpressar 10 […]
Nu börjar vi om planeringen och kör lättare träningspass med fokus på teknik! Använd redskap om du vill, men det går lika bra att göra utan, och med fokus på långsamt utförande. Pass 1 Ta din tid och läs igenom instruktionerna för övningarna. Tanken är inte att det ska gå fort utan att du ska […]
Äntligen nytt år och äntligen dags för årets första träningspass (om ni inte tränade 1 & 2 januari dvs 😉 ) Hoppas ni är laddade! Denna veckan är det tunga träningspass som väntar! Pass 1 Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning Övning Instruktion Armhävningar 20 sekunder x 2 Bänkpress eller bröstpress 3 repetitioner […]
Årets sista vecka och årets sista träningspass! Visst avslutar vi det här året på topp? Den här veckan har vi högreps på schemat för att bygga upp våra muskler lagom till tolvslaget! Pass 1 Stege ner från 10 repetitioner Uppvärmning – ca 5 min Övning Knäböj med vikt i famnen Axelpressar Planka med viktförflyttning i sidled […]
Nu är året snart slut och de sista två veckorna blir lite speciella, med pass jag hoppas att du kommer tycka mycket om! Denna veckan är det svettiga träningspass på agendan! Pass 1 5 minuter uppvärmning Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans! Övningar Tabata 1 Knäböj Hantelrodd Tabata 2 Utfallssteg/hoppOverhead squats Tabata 3 Hela armhävningarArmwalks […]