Den här veckan är det lite flåsigare tema på träningen på gymmet. Pass 1 Övningar instruktioner Uppvärmning fokus knäböj Knäböj med skivstång eller hantel i famnen Hitta en vikt som du tycker är tung, men samtidigt kan jobba på. Värm upp med den så du gör 8 repetitioner och orkar det. Med hantel: 4 reps […]
Denna vecka är det bas-tema på gympassen, så vi jobbar med teknik i utförandet. Pass 1 Det här passet är tänkt att du gör en övning i taget och ta det gärna lugnt och tänk efter så du gör rätt teknik. Jag brukar filma mig själv från sidan, så jag ser att jag gör rätt. […]
Pass 1 Det här passet kan du göra som ett cirkelpass eller ta en övning i taget om du hellre vill det. Övningar Instruktioner 5 minuter rörlighetsuppvärmning Knäböj med hantel i famnen 5 repetitioner x 5 Latsdrag 5 repetitioner x 5 Axelpress med hantel 5 repetitioner x 5 Kliv upp på en bänk 5 repetitioner […]