Pass 1
12 repetitioner per övning och 4 varv – välj om du vill göra en övning i taget, alla i ett svep eller kombinera på annat sätt.
Uppvärmning – ca 5 min
Pass 3
Gör en cirkel om du vill eller en övning i taget!
Uppvärmning – ca 5 min
Övningar | Instruktioner |
Knäböj | 8 repetitioner x 4 |
Hela armhävningar | 3 repetitioner x 4 |
Marklyft med hantel | 10 reps x 4 |
Axelpressar | 10 reps x 4 |
Latsdrag | 10 reps x 4 |
Tricepspress | 10 reps x 4 |
No responses yet