Gymträning v.45

Pass 1

12 repetitioner per övning och 4 varv – välj om du vill göra en övning i taget, alla i ett svep eller kombinera på annat sätt.

Uppvärmning – ca 5 min

Övningar
Liggande bröstpress med hantel
Knäböj med hantel i famnen
Kliv upp på bänk
Axelpressar
armhävningar
Bicepscurls

Pass 3

Gör en cirkel om du vill eller en övning i taget!

Uppvärmning – ca 5 min

ÖvningarInstruktioner
Knäböj 8 repetitioner x 4
Hela armhävningar3 repetitioner x 4
Marklyft med hantel10 reps x 4
Axelpressar10 reps x 4
Latsdrag10 reps x 4
Tricepspress 10 reps x 4

Lämna en kommentar