Årets sista vecka och årets sista träningspass! Visst avslutar vi det här året på topp? Den här veckan har vi högreps på schemat för att bygga upp våra muskler lagom till tolvslaget! Använd gärna en vikt om du har det hemma, kanske en tung vattenflaska eller en bok eller så! Pass 1 Stege ner från […]
Nu är året snart slut och de sista två veckorna blir lite speciella, med pass jag hoppas att du kommer tycka mycket om! Denna veckan är det svettiga träningspass på agendan! (kika på länkarna under tabata och block-passen så hittar du träningslåtar! 😉 Pass 1 5 minuter uppvärmning Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans! Övningar […]
Den här veckan är det dags igen för att bygga snygga muskler med höga repsantal. Pass 1 Gör fem varv! Uppvärmning – ca 5 min Övning Instruktion Knäböj 12 repetitioner Tap shoulder plank 5 per sida Dips 5 repetitioner Kliv upp på bänk/stol 6 per ben Walk in walk out plank 5 repetitioner Pass 2 Ställ […]
Den här veckan är det dags för flåsiga träningspass enligt vår programmering! Nu jobbar vi så fort vi kan och bara gasar på! Pass 1 5 minuter uppvärmning Fem varv av följande övningar (använd gärna en tabata-timer för att ställa in tiderna) Första varvet: 40s arbete – 20s vila Andra varvet: 30s arbete – 20s […]