Nu är året snart slut och de sista två veckorna blir lite speciella, med pass jag hoppas att du kommer tycka mycket om! Denna veckan är det svettiga träningspass på agendan!
(kika på länkarna under tabata och block-passen så hittar du träningslåtar! 😉
Pass 1
Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans!
| Övningar | |
| Tabata 1 | Knäböj Hantelrodd i planka (använd en liten flaska eller vad du har hemma som funkar) |
| Tabata 2 | Utfallssteg/hopp planka med viktförflyttning |
| Tabata 3 | Hela armhävningar Burpees |
| Tabata 4 | Diagonal fällkniv Enbensknäböj |
Pass 2
Blockträning – kör ett block i taget och gör så många varv du hinner med på 4 minuter.
Pass 3
Trappa ner från 6 repetitioner
| Övningar |
| Dips |
| Knäböj med press (använd en bok eller vikt som du har hemma) |
| Plank jumps (med miniband om du har det) |
| Armwalks |
| Upphopp/knäböj |
Inga svar