Kategori: Hemmaträningspass

Hej! Den här veckan är det dags för ett tung träningsvecka! Använd gärna redskap till övningarna och klicka dig in på övningarna för att se hur man gör med redskap. Pass 1 Cirkelfys – gör fem varv av samtliga övningar! Glöm inte att värma upp först! Kanske till och med med en snabb promenad eller kort löprunda! […]
Den här veckan är det dags för lite högre repsantal, för att bygga upp starka och snygga muskler, en bra förberedelse inför nästa veckas tunga pass. Använd gärna vikter eller andra redskap om du har sånt hemma! Pass 1 Fem varv av övningarna nedan! Uppvärmning – ca 5 min Övningar Instruktioner Burpees 4 repetitioner Knäböj 12 […]
Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare hemmaträningspass enligt vår planering. Pass 1 AMRAP – 20 minuter Uppvärmning 5 min Övningar Instruktioner Utfallssteg axelpress med hantel eller en tung bok Knäböj  Armwalks Cykelbåt Höftlyft Pass 2 Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget. Uppvärmning 5 min Övningar Instruktioner Tap knee plankKnäböj Box […]
Nu börjar vi om planeringen och kör lättare träningspass med fokus på teknik! Använd redskap om du vill, men det går lika bra att göra utan, och med fokus på långsamt utförande. Pass 1 Ta din tid och läs igenom instruktionerna för övningarna. Tanken är inte att det ska gå fort utan att du ska […]
Äntligen nytt år och äntligen dags för årets första träningspass (om ni inte tränade 1 & 2 januari dvs 😉 ) Hoppas ni är laddade! Denna veckan är det tunga träningspass som väntar!  Jobba med tekniken genom alla övningar här. Har du några redskap hemma får du gärna använda dem! Pass 1 Gör fem varv […]