Den här veckan är det dags igen för att bygga snygga muskler med höga repsantal.
Pass 1
Gör fem varv!
Uppvärmning – ca 5 min
| Övning | Instruktion |
| Knäböj | 12 repetitioner |
| Tap shoulder plank | 5 per sida |
| Dips | 5 repetitioner |
| Kliv upp på bänk/stol | 6 per ben |
| Walk in walk out plank | 5 repetitioner |
Pass 2
Ställ en timer på 30s med 15s vila mellan och gör 5 varv av övningarna nedan. Välj själv om du vill köra en övning i taget eller ett helt varv i taget.
| Övning | Instruktion |
| Utfallssteg | 30 sekunder |
| Höftlyft | 30 sekunder |
| Plank jumps | 30 sekunder |
| Overhead squat med eller utan vikt | 30 sekunder |
| Armwalks | 30 sekunder |
No responses yet