Den här veckan är det en stegutmaning! Kan ni samla ihop 80 000 steg på en vecka? Rapportera på söndagen!
Nu börjar vi om programmeringen igen, så den här veckan är det basvecka med teknik. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Övningar Instruktioner Uppvärmning 5 min Knäböj – långsamma 5 x 5 set Armhävningar hela 3 stycken x 5 set Enbensknäböj 2 per sida x […]
Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Ta låga vikter genom hela passet, även om du orkar mer egentligen. Tänk på tekniken och läs igenom instruktionerna. Övning Instruktion Uppvärmning 5 min Knäböj med vikt ovanför huvudet Totalt 8 reps, dela upp som du vill Knäböj med skivstång […]
Den här veckan är det tunga pass med få repetitioner på basövningarna och om du vill testa att höja vikterna är det ett ypperligt tillfälle att göra det. Det här är första gången vi gör en sån här tung vecka på gymmet, så därför kör vi inte en ordentlig maxning, men jag kommer förbereda separata […]
Planen denna veckan är tunga pass med låga repetitioner, så fram med era vikter, med tunga böcker som ni kan ha i händerna eller tunga ryggsäckar kanske. Nu ska det vara jobbigt. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Klicka er in på övningarna och […]