Den här veckan vill jag att ni samlar ihop 100 000 steg totalt under veckan. Rapportera in till mig sen när ni är klara så ni får ett poäng! 😀
Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare hemmaträningspass enligt vår planering. Pass 1 AMRAP – 20 minuter Uppvärmning 5 min Knäböj 4 repetitioner Armhävningar hela 4 Utfallssteg 2 per sida Diagonal fällkniv 2 per sida Armwalks 4 Pass 2 Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget. Övningar Instruktioner Uppvärmning […]
Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare gympass enligt vår planering. Går det inte att genomföra passen för att ditt gym är lite omständigt, så dela upp passen som det funkar hos dig. Pass 1 AMRAP – 20 minuter Övningar Instruktioner Rodd med hantel eller skivstång 5 per arm Knäböj 5 reps Armhävningar hela 5 […]
Veckans utmaning är att göra så många dips du hinner med på 1 minut! Du får mer än gärna göra en annan variant än den ovan, med eller utan fötterna i marken (finns olika varianter), så gör det inte alltför lätt för dig. Har du aldrig testat övningen så rekommenderar jag att testa en gång […]
Ett träningsupplägg som kom i samband med crossfit-boomen. Det är bara ett coolare namn för en vanlig cirkelträning där man ska göra så många varv som möjligt på en viss tid, men det låter häftigare med AMRAP än cirkelträning tycker jag 😉 Ett exempel är att man sätter upp en timer på 5 minuter och […]