Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare hemmaträningspass enligt vår planering.
Pass 1
AMRAP – 20 minuter
| Uppvärmning 5 min | |
| Knäböj | 4 repetitioner |
| Armhävningar hela | 4 |
| Utfallssteg | 2 per sida |
| Diagonal fällkniv | 2 per sida |
| Armwalks | 4 |
Pass 2
Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.
| Övningar | Instruktioner |
| Uppvärmning 5 min | |
| Knäböj Box walk in and out Burpees | 5 reps på varje |
| Enbensknäböj Mountainclimbers getups | 2 per sida på varje |
| Tap knees Höftlyft Overhead squat med eller utan vikt | 4 per sida eller 8 reps |
| Nedvarvning 5 min |
Pass 3
Stege ner från 10 repetitioner, core-editition
Inga svar