Hemmaträningspass v.28

Hej! Denna veckan kör vi lite svettigare hemmaträningspass enligt vår planering.

Pass 1

AMRAP – 20 minuter

Uppvärmning 5 min
Knäböj 4 repetitioner
Armhävningar hela4
Utfallssteg2 per sida
Diagonal fällkniv2 per sida
Armwalks4

Pass 2

Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.

ÖvningarInstruktioner
Uppvärmning 5 min
Knäböj 
Box walk in and out
Burpees
5 reps på varje
Enbensknäböj
Mountainclimbers
getups
2 per sida på varje
Tap knees
Höftlyft
Overhead squat med eller utan vikt
4 per sida
eller 8 reps
Nedvarvning 5 min

Pass 3

Stege ner från 10 repetitioner, core-editition

Övningar
Cykelbåten
Hela armhävningar
Walk in walk out plank
Plank jumps
getups

Lämna en kommentar