Den här veckan är det en stegutmaning! Kan ni samla ihop 80 000 steg på en vecka? Rapportera på söndagen!
Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Ta låga vikter genom hela passet, även om du orkar mer egentligen. Tänk på tekniken och läs igenom instruktionerna. Övning Instruktion Uppvärmning 5 min Knäböj med vikt ovanför huvudet Totalt 8 reps, dela upp som du vill Knäböj med skivstång […]
Nu börjar vi om programmeringen igen, så den här veckan är det basvecka med teknik. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Övningar Instruktioner Uppvärmning 5 min Knäböj – långsamma 5 x 5 set Armhävningar hela 3 stycken x 5 set Enbensknäböj 2 per sida x […]