Pinnen går fram och tillbaka över huvudet Dra pinnen framför och bakom i en stor cirkel. Det är inte meningen att det ska göra ont i axlarna eller vara obehagligt, så håll så brett du kan och för pinnen i en stor båge framför bröstet och över huvudet och så långt ner bakom ryggen som […]
Det här får ni ta med en nypa salt! Rehab Att träna bort smärta går till viss del, det beror verkligen på vad det är för typ av smärta, och det här är inget man ska experimentera med om man inte har bakomliggande kunskap. Vill ni ha hjälp med detta kan ni maila mig på […]
Här är första filmen i utbildningsserien om vardagsrörelse! Tips på övningar man kan göra hemma: Walk in walk out plank Rörlighetsmountainclimbers Axelpressar Rörlighet för överkroppen Tips på övningar man kan göra på gymmet: Overhead squat Liggande bröstpress eller bänkpress Dips Armhävningar Drag i olika varianter
En del av tema – träna överkropp Varför? En bra bröstmuskulatur är, liksom starka ryggmuskler, viktigt för att ha en bra hållning. Bröstmusklerna hjälper dig som behöver lyfta saker, behöver pressa upp något över huvudet, som exempelvis lyfta upp en tung låda över huvudet och ställa den på en hylla högt upp, eller för dig […]