Träna för att motverka smärta

Det här får ni ta med en nypa salt!

Rehab

Att träna bort smärta går till viss del, det beror verkligen på vad det är för typ av smärta, och det här är inget man ska experimentera med om man inte har bakomliggande kunskap. Vill ni ha hjälp med detta kan ni maila mig på info@claratoll.se så ska jag guida er rätt genom djungeln av fysioterapeuter och naprapater eller om ni ska testa att träna ordentligt på gymmet bara.

Prehab

Övningar man kan göra för att förebygga smärta finns däremot många, och här finns det många olika sätt att jobba också, googlar ni så kommer ni hitta mängder med olika approaches för det här.

Min syn på prehab/rehab är som jag säger i filmen att jobba med tung styrketräning.

Musklerna behöver arbeta för att må bra.

Exempel på övningar:

• Knäböj.
• Marklyft.
• Bänkpress.
• Axelpressar.
• Armhävningar.

Ett axplock av många bra övningar. Det finns inget rätt eller fel här, men min personliga åsikt är att det är bra att fokusera på basövningarna marklyft, knäböj, bänkpress och axelpress samt någon form av rodd, och att våga ta i och faktiskt ta tunga vikter.