Armhävning + kobra + nedåtgående hund Det här är en bra kombinationsövning för dig som vill värma upp överkroppen, och kanske samtidigt ha lite extra fokus på att bli stark i armhävningar. Börja med att stå i plankan och gör sedan en negativ armhävning så långsamt som möjligt (lägg dig ner på mage och håll […]
Pinnen går fram och tillbaka över huvudet Dra pinnen framför och bakom i en stor cirkel. Det är inte meningen att det ska göra ont i axlarna eller vara obehagligt, så håll så brett du kan och för pinnen i en stor båge framför bröstet och över huvudet och så långt ner bakom ryggen som […]