En bra övning för armstyrka, framförallt triceps, men är en väldigt tuff övning om man ska göra den utan att ha fötterna i marken. Man kan göra många varianter av dips, och den enklaste är att ha fötterna nära rumpan och hjälpa till lite med benen. Ju längre ut du har dina ben, desto tyngre […]
Pass 1 Denna gången ska vi köra ett HIIT-pass. Det kommer påminna om tabatapasset förra veckan, men istället för 20s arbete ska vi jobba i 40 sekunder och vila 20 sekunder. Det kommer vara åtta övningar, och ni jobbar med två övningar i taget. Ta det gärna lugnt i början och ös på i slutet. […]
Denna vecka är det bas-tema på gympassen, så vi jobbar med teknik i utförandet. Pass 1 Det här passet är tänkt att du gör en övning i taget och ta det gärna lugnt och tänk efter så du gör rätt teknik. Jag brukar filma mig själv från sidan, så jag ser att jag gör rätt. […]
Veckans utmaning är att orka 20 stycken såna här utan att vila! Det får gå så fort du vill, så långsamt du vill, men tårna måste vara i backen och du får inte vila med att sätta ner knäna. Kommentera när du är klar nedan.