EMOM är ett träningsupplägg som kommer från crossfit, som är jätteroligt och skitjobbigt. Varje minut gör du ett visst antal repetitioner av en övning, så om du har 10 minuter till exempel så gör du 5 burpees varje gång det har gått en hel minut. Totalt har du gjort 50 burpees, men du får lite […]
En maskin för att isolerat kunna träna lårstyrka. Som ni ser i gifen nedan så pressar jag upp en vikt från att ha böjda ben till hyfsat raka ben. När gifen fotades hade jag lite ont i ett av mina knän så jag gjorde den här som rehab där jag tränade på att sträcka ut […]
En bra benövning att göra med eller utan vikt. Att tänka på: Använd en låg bänk om du är ovan och öka höjden när du känner att du klarar av att göra övningen utan att du vinglar. Det här är en övning man kan kombinera med vikter, och det blir himla jobbigt när man gör […]
En bra övning för armstyrka, framförallt triceps, men är en väldigt tuff övning om man ska göra den utan att ha fötterna i marken. Man kan göra många varianter av dips, och den enklaste är att ha fötterna nära rumpan och hjälpa till lite med benen. Ju längre ut du har dina ben, desto tyngre […]