Den här veckan är det tunga pass med få repetitioner på basövningarna och om du vill testa att höja vikterna är det ett ypperligt tillfälle att göra det. Det här är första gången vi gör en sån här tung vecka på gymmet, så därför kör vi inte en ordentlig maxning, men jag kommer förbereda separata […]
Planen denna veckan är tunga pass med låga repetitioner, så fram med era vikter, med tunga böcker som ni kan ha i händerna eller tunga ryggsäckar kanske. Nu ska det vara jobbigt. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Klicka er in på övningarna och […]
Det finns många övningar man kan göra för att träna biceps, men den här är den absolut bästa (eller åtminstone den jag tycker bäst om). Utförande: Stå eller sitt och utgå från vikt på raka armar ovanför huvudet. Sänk ned vikten bakom huvudet och håll emot. Pressa upp till raka armar igen. Tänk på: håll […]
Den här övningen kan man göra på många olika sätt! Utan redskap är ”målet” med övningen och den absolut tyngsta varianten, och för att komma dit kan man använda exempelvis en bänk eller ett trx-band för att träna upp styrkan och balansen i benen. En benstyrkeövning som är både tung och tekniskt krånglig. Börja med […]