Den här veckan kör vi tyngre träningspass med lägre repetitioner och mer avancerade övningar! Har du några vikter hemma eller andra redskap får du gärna använda dem! Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning. Pass 1 Cirkelfys – ställ klockan på 20 minuter och gör så många varv du hnner – […]
Nu är det dags för tunga pass med lägre repsantal enligt vår programmering. Är du sugen på att testa dina personbästa kan du kika in här. Pass 1 Kom ihåg att börja med lite rörlighet och avsluta med nedvarvning Övningar Instruktioner Sumomarklyft med hantel 15 reps x 2 Marklyft 2 x 8 set Pressar med […]
Den här veckan ska vi köra tre muskeluppbyggande pass! Programmeringen hittar ni här! Använd gärna redskap om du har det hemma, kika in på länkarna och se vad du kan göra med dina redskap. Pass 1 Sju varv på övningarna nedan! Här ska det bränna i musklerna, så jobba med ordentligt utförda övningar istället för […]
Den här veckan ska vi köra tre muskeluppbyggande pass! Programmeringen hittar ni här! Pass 1 Kör en cirkel eller en övning i taget. beror lite på vad du har för möjligheter på ditt gym! Tabata-pass Övningar Instruktioner Uppvärmning 5 minuter Knäböj med hantel över huvudet 2 per sida x 4 Knäböj med hantel i famnen […]