Det här är en variant på utfallssteg, där man kliver ut med benet snett bakom det andra benet och nästan gör som en nigning samtidigt. En kul variant på vanliga utfallssteg som kräver lite mer balans och koordination än vanliga utfall!
En sidoplanka kan man göra på väldigt många olika sätt, och här handlar det allra främst om vad man är van vid. En viktig sak att tänka på är att inte ”hänga ner med höften” utan att trycka upp den mot taket, som ni kanske ser att jag gör här nedan på bilderna. Det är […]
En variant av utfallssteg (en jobbig variant) är att göra utfallssteg där man trycker ifrån med den främre ifrån och verkligen pushar sig upp med knät, nästan som att man hoppar upp med den främre foten. Det här är en explosivare variant av ett utfallssteg, som kräver mer men som också är rolig att köra, […]
Utfall med knälyft En bra och enkel övning att träna både balans, rörlighet i höften och benstyrka på en gång. Känns det vingligt och ostabilt så är det bra att hålla i sig på en stol, eller liknande man har hemma. Det här är inte en övning som man ska stressa igenom utan gör den […]