Det här är en övning som liknar raka marklyft mycket, där man jobbar med baksida lår och rumpmusklerna. Utgå från att stå upprätt med en skivstång bakom nacken. Sjunk sedan bakåt med rumpan och ”puta” ut ordentligt, det är meningen att det ska kännas ordentligt i baksida lår i den här övningen. När du ska […]
Förlängning av roddövningarna. En bra variant av rodd som inte kräver lika mycket balans som hantelrodd eller skivstångsrodd gör och därför blir det enklare att jobba med musklerna när du tränar.
En förlängning av dragövningar. Latsdrag är min favoritryggövning som gör att du tränar upp precis det som är ryggmuskulaturens syfte – att vara stark i dragövningar. Latsdrag med miniband Latsdrag i TRX-band Köp trx-band eller miniband via den här rabattkoden.
Det här är en förlängning av Knäböj-instruktionen. Om man vill variera sin träning kan man jobba med knäböj i trx-band. Här kan man göra på många olika sätt, med ett ben i luften, med hopp och att man mer ska dra sig uppåt och benen är enbart som stöd. Enbensknäböj med TRX-band Köp trx-band via […]
En förlängning av rodd-övningarna. Om man gör den här övningen med fötterna nära kroppen så blir det enklare och flyttar man fötterna längre ifrån kroppen så blir det tyngre. På samma sätt; har man handtagen närmare golvet blir det tyngre för då måste man dra sig rakt upp, men har man handtagen högre upp (mot […]