Utfall med knälyft
En bra och enkel övning att träna både balans, rörlighet i höften och benstyrka på en gång.
Känns det vingligt och ostabilt så är det bra att hålla i sig på en stol, eller liknande man har hemma.
Det här är inte en övning som man ska stressa igenom utan gör den lugnt och kontrollerat.
Stående till knästående
En bra övning att träna kontroll på rörlighet i höften och styrka i benen samtidigt.
Stressa inte igenom övningen utan gör en rörelse i taget, ett ben i taget.
Glöm inte att variera så du kör vartannat ben!
Knäböj med knälyft
En balans- och rörlighetsövning främst, där du gör en knäböj och lyfter upp ena benet och kramar om det.
Lyft upp knät så högt upp du kommer utan att överdriva, krama om det lite lätt och sänk sedan ner benet igen.
Stressa inte igenom övningen utan ta det lugnt. Är det svårt med balansen så är det ännu viktigare att du tar det lugnt i övningen. Håll gärna i dig i en stol eller liknande du har hemma.
No responses yet