Båten är en bålövning med fokus på både styrka, kontroll och balans. Det här är en övning som man kan göra på många olika sätt, inget är rätt eller fel, utan det handlar helt enkelt om hur mycket bålkontroll och styrka du har. För dig som vill bli starkare till löpning eller cykling är det […]
En av de roligaste övningarna jag vet. Lite klurig att lära sig, men har man tålamod så kommer det lösa sig till slut. Först förklarar jag liggande hantelpress och sen går vi in i bänkpressen. Är man inte van vid bänkpress kan liggande hantelpress vara ett bra alternativ. Är du medlem här på siten ska […]
Detta gäller styrketräningsrodd och inte konditionsmaskinen där man kan träna rodd som om man ror en båt. Vad är rodd för övning? Det finns många olika typer av rodd-övningar, eller dragövningar, och i det här avsnittet kommer vi fokusera på överkroppen, när man drar något mot sig. Vanligast är skivstångsrodd, där man drar upp en […]