Den här veckan är det dags för svettiga och flåsiga pass igen! Pass 1 Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans! 5 minuter rörlighet som uppvärmning! Övning Instruktion Tabata 1 KnäböjRörlighetsutfall Tabata 2 Hela armhävningarGetups Tabata 3 In n out boat Burpees Tabata 4 Utfallssteg/hoppDiagonal fällkniv Pass 2 HIIT Fem varv ska köras, med olika tider […]
Den här veckan är det dags för svettiga och flåsiga pass igen! Pass 1 Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans! 5 minuter rörlighet som uppvärmning! Övning Instruktion Tabata 1 Knäböj med eller utan vikt i famnen Kettlebellplanka Tabata 2 Utfallssteg med eller utan vikt Hela armhävningar Tabata 3 Walk in walk out plankEnbensknäböj Pass 2 […]
Först ut i tema överkropp tänkte jag att vi ska prata uppvärmning för överkroppen. Därefter kommer vi prata om ryggträning, om att träna armar och axlar och sist ut blir det bröstträning med fokus på bänkpress.