Den här veckan är det dags för svettiga och flåsiga pass igen!
Pass 1
Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans!
5 minuter rörlighet som uppvärmning!
| Övning | Instruktion |
| Tabata 1 | Knäböj Rörlighetsutfall |
| Tabata 2 | Hela armhävningar Getups |
| Tabata 3 | In n out boat Burpees |
| Tabata 4 | Utfallssteg/hopp Diagonal fällkniv |
Pass 2
Fem varv ska köras, med olika tider på arbete och vila för varje varv:
- 40s arbete + 20s vila
- 30s arbete + 20s vila
- 30s arbete + 15s vila
- 20s arbete + 10s vila
- 10s arbete – ingen vila.
Vila så länge ni vill mellan varven.
Inga svar