Gymträningspass v.40

Den här veckan är det dags för svettiga och flåsiga pass igen!

Pass 1

Tabata-pass – kombinera två övningar tillsammans!

5 minuter rörlighet som uppvärmning!

ÖvningInstruktion
Tabata 1Knäböj med eller utan vikt i famnen

Kettlebellplanka
Tabata 2Utfallssteg med eller utan vikt

Hela armhävningar
Tabata 3Walk in walk out plank

Enbensknäböj

Pass 2

Blockträning – kör ett block i taget och gör så många varv du hinner med på 4 minuter.

Vila länge mellan varje block.

5 minuter rörlighet som uppvärmning!

ÖvningInstruktion
Knäböj med axelpress
Bicepscurls
Kliv upp på en bänk
3
3
3 per sida
Walk in walk out plank
Diagonal fällkniv
Raka marklyft
2
2 per sida
4
Armwalks
Marklyft med hantel
knäböj
4
4
4
Höftlyft
Tricepspress
axellyft sidled
5
5
5

Lämna en kommentar