En del av tema – träna överkropp Varför? En stark rygg är a och o i att ha en bra hållning, inte bara när man sitter framför en dator, men när man går och rör på sig. Ryggmusklerna är viktiga när man behöver dra saker, flytta på saker eller lyfta tunga saker. Att ha en […]
Veckans utmaning är att göra 20 såna här (10 per sida). Meddela sen när du är klar!
Den här veckan ska vi köra tre muskeluppbyggande pass! Programmeringen hittar ni här! Pass 1 Ställ en timer på 30s med 15s vila mellan och gör 3 varv av övningarna nedan. Välj själv om du vill köra en övning i taget eller ett helt varv i taget. Uppvärmning – ca 5 min Övningar Walk in walk out plank […]
Den här veckan ska vi köra tre muskeluppbyggande pass! Programmeringen hittar ni här! Pass 1 Sju varv på övningarna nedan! Här ska det bränna i musklerna, så jobba med ordentligt utförda övningar istället för tempo – även om det är tidsbestämt. Övningar Instruktioner Knäböj med axelpress med hantel/vattenflaska/bok 30 sekunder Walk in walk out plank 30 […]