Den här veckan är det dags för tyngre repetitioner, och kanske till och med maxning? Kul! Pass 1 Testa ta tyngre vikter än du brukar Övningar Instruktioner Sumomarklyft med hantel 15 repetitioner x 3 – uppvärmning – börja lätt och öka Marklyft 3 repetitioner x 6 – öka vikten för varje set om det går […]
Den här veckan är det dags för muskeluppbyggande pass! Pass 1 Ställ en timer på 30s med 15s vila mellan och gör 5 varv av övningarna nedan. välj själv om du vill köra en övning i taget eller ett helt varv i taget. Övning Press med hantel Latsdrag knäböj Dips Bicepscurls Tricepspress Pass 2 Cirkelfys om det […]
Den här veckan är det dags för muskeluppbyggande pass! Använd gärna redskap om du har det hemma, kika in på länkarna och se vad du kan göra med dina redskap. Kom ihåg att värma upp innan och göra lite nedvarvningsövningar efteråt. Pass 1 Sju varv på övningarna nedan! Vila 20s mellan varje övning. Här ska […]