Den här veckan är det dags för muskeluppbyggande pass! Använd gärna redskap om du har det hemma, kika in på länkarna och se vad du kan göra med dina redskap.
Kom ihåg att värma upp innan och göra lite nedvarvningsövningar efteråt.
Pass 1
Sju varv på övningarna nedan!
Vila 20s mellan varje övning.
Här ska det bränna i musklerna, så jobba med spända muskler istället för tempo.
| Övning | Instruktioner |
| Knäböj | 30 sekunder arbete |
| hantelrodd eller vattenflaskerodd | 30 sekunder arbete |
| Utfallssteg | 30 sekunder arbete |
| Dips | 30 sekunder arbete |
| armhävningar | 30 sekunder arbete |
Pass 2
6 repetitioner per övning och 5 varv.
Det behöver inte gå fort, fokusera hellre på tekniken.
No responses yet