Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Ta låga vikter genom hela passet, även om du orkar mer egentligen. Tänk på tekniken och läs igenom instruktionerna. Övningar Instruktioner Uppvärmning 5 min Knäböj med press 15 repetitioner x 2 knäböj 5 repetitioner – 10 setÖka vikt långsamt Pausböj 2 reps […]
Nu börjar vi om programmeringen och kör enligt första veckan med mer teknikfokus. Pass 1 Gör en övning i taget eller som en cirkel om du hellre vill ha det. Börja gärna med lite rörlighet som uppvärmning Övningar Instruktioner Armhävningar hela 30s x 4 Burpees 30s x 4 Enbensknäböj 30s x 4 Enbensbenpress 30s x 4 Armwalks […]
Provade ett recept från Portionen under tian och det var ju helt magiskt! Det kan jag varmt rekommendera!
Äntligen är det dags att berätta om utmaningen i september! Den här gången ska du själv bestämma vad som ska vara din utmaning för kommande månad. Du bestämmer svårighetsnivån och du sätter planen för hur du ska nå dit. Meddela mig vad det ska vara för utmaning längre ner på sidan! När du klarat utmaningen […]
Den här veckan är det dags för tyngre repetitioner, och kanske till och med maxning? Kul! Ta gärna fram redskap du har hemma, kanske en tung bok, ett barn eller något annat du kan träna med. Pass 1 Cirkelträning – så många varv du hinner på 20 minuter – men stressa inte, fokus är bra […]