Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering. Pass 1 AMRAP – 8 minuter x 2 Värm upp före och avsluta med rörlighetsträning Övningar Instruktioner Utfallssteg med hantel 5 per ben Rodd med hantel 10 repetitioner Knäböj med vikt ovanför huvudet 2 per sida Tricepspress 10 repetitioner Marklyft med hantel 10 repetitioner […]
Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering. Pass 1 Tabata-pass Övningar Instruktioner Värm upp 5 min med rörlighet Tabata 1 Knäböj med knälyftHela armhävningar Tabata 2 Mountainclimbers fokus rörlighetHöftlyft Tabata 3 ArmwalksGetups Tabata 4 Diagonala fällknivarTap knee plank Pass 2 Stege ner från 10 – försök göra så snabbt som möjligt […]
Att göra en sallad som tillbehör eller som huvudrätt passar alltid bra, speciellt sommartid. Blanda gärna i bönor eller linser för att fylla ut och få i sig extra proteiner. Tonfisksallad kan ni läsa om här.
För dig som gillar lite lyxigare helgfrukostar. Ingenting jag rekommenderar att äta jämnt kanske, men någon gång i veckan är det ju väldigt trevligt!! Satsa på bär och frukt till dina våfflor eller pannkakor, med kanske lite honung eller hemmagjord glass.