Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering. Pass 1 Tabata-pass Övningar Instruktioner Värm upp 5 min med rörlighet Tabata 1 Knäböj med knälyftHela armhävningar Tabata 2 Mountainclimbers fokus rörlighetHöftlyft Tabata 3 ArmwalksGetups Tabata 4 Diagonala fällknivarTap knee plank Pass 2 Stege ner från 10 – försök göra så snabbt som möjligt […]
Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering. Pass 1 AMRAP – 8 minuter x 2 Värm upp före och avsluta med rörlighetsträning Övningar Instruktioner Utfallssteg med hantel 5 per ben Rodd med hantel 10 repetitioner Knäböj med vikt ovanför huvudet 2 per sida Tricepspress 10 repetitioner Marklyft med hantel 10 repetitioner […]