Hemmaträning v.32

Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering.

Pass 2

Stege ner från 10 – försök göra så snabbt som möjligt

Övningar
Upphopp
Cykelbåt
Dips på bänk/stol
Plank jumps
Situps

Pass 3

Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.

ÖvningarInstruktioner
Uppvärmning 5 min
Knäböj 
walk in and out
Overhead squat med eller utan vikt
3 reps på varje
Enbensknäböj
Armhävningar
Plank jumps
6 reps på varje
(3 knäböj per ben)
Upphopp
Diagonal fällkniv
Getups
5 reps på varje
(5 per sida på DF)

Lämna en kommentar