Den här veckan kör vi flåsiga högintensiva pass enligt vår programmering.
Pass 1
| Övningar | Instruktioner |
| Värm upp 5 min med rörlighet | |
| Tabata 1 | Knäböj med knälyft Hela armhävningar |
| Tabata 2 | Mountainclimbers fokus rörlighet Höftlyft |
| Tabata 3 | Armwalks Getups |
| Tabata 4 | Diagonala fällknivar Tap knee plank |
Pass 2
Stege ner från 10 – försök göra så snabbt som möjligt
Pass 3
Blockfys. Ställ en timer på 5 minuter och gör en ruta i taget.
| Övningar | Instruktioner |
| Uppvärmning 5 min | |
| Knäböj walk in and out Overhead squat med eller utan vikt | 3 reps på varje |
| Enbensknäböj Armhävningar Plank jumps | 6 reps på varje (3 knäböj per ben) |
| Upphopp Diagonal fällkniv Getups | 5 reps på varje (5 per sida på DF) |
Inga svar