En sidoplanka kan man göra på väldigt många olika sätt, och här handlar det allra främst om vad man är van vid. En viktig sak att tänka på är att inte ”hänga ner med höften” utan att trycka upp den mot taket, som ni kanske ser att jag gör här nedan på bilderna. Det är […]
En variant av utfallssteg (en jobbig variant) är att göra utfallssteg där man trycker ifrån med den främre ifrån och verkligen pushar sig upp med knät, nästan som att man hoppar upp med den främre foten. Det här är en explosivare variant av ett utfallssteg, som kräver mer men som också är rolig att köra, […]
Grundrörelse: Stå neutralt på foten. Kom sedan upp så du står på tå. Och sänk ner igen så du har hela foten i golvet. Försök att jobba med vadmuskulaturen. Tåhävningar kan man göra på många olika sätt, och i filmen ovan visas en variant där man sjunker ner lite extra långt och höjer upp och […]
Det här är en bra övning att börja med om man vill träna upp sig för att klara av att göra chins, samt vill träna överkropp i ett utegym eller inte har tillgång till exempel en latsdragsmaskin på gymmet. Här kan man välja själv vilken vinkel man har på kroppens lutning, och om man hjälper […]