Det här är en riktigt bra höftrörlighetsövning man kan göra för att mjuka upp kroppen inför träning eller i lugnare tempo som nedvarvning efter ett pass, eller varför inte som en del av din träning? Den kräver en hel del rörlighet från din höft och kroppskontroll, så ta det lugn och gör försiktigt första gångerna […]
Det finns många olika typer av lårcurlsmaskiner, men principen är densamma, man ligger på en bänk och har vikten någonstans vid ankeln och böjer knäna för att föra vikten så långt upp mot rumpan som man kommer i ett kontrollerat tempo. Tempot kan vara mellan 2-5 sekunder böjning och 2-5 sekunder utsträckning. Det är inte […]