Det finns många olika typer av lårcurlsmaskiner, men principen är densamma, man ligger på en bänk och har vikten någonstans vid ankeln och böjer knäna för att föra vikten så långt upp mot rumpan som man kommer i ett kontrollerat tempo. Tempot kan vara mellan 2-5 sekunder böjning och 2-5 sekunder utsträckning. Det är inte […]