Det här är en riktigt bra höftrörlighetsövning man kan göra för att mjuka upp kroppen inför träning eller i lugnare tempo som nedvarvning efter ett pass, eller varför inte som en del av din träning?
Den kräver en hel del rörlighet från din höft och kroppskontroll, så ta det lugn och gör försiktigt första gångerna du gör dig innan du vänjer dig vid rörelsen.
Börja med att sitta på rumpan, fötterna långt ifrån dig och brett isär och händerna i golvet bakom dig som stöd.
Försök att lägga ner knäna i golvet, vrid först åt ena hållet och lägg ner knäna, och vrid sedan åt andra hållet och gör samma sak.
Nästa steg är att göra samma sak, fast med händerna i luften. Justera fötterna så du kan göra övningen och samtidigt hålla balansen.
Inga svar