Här är första filmen i utbildningsserien om vardagsrörelse! Tips på övningar man kan göra hemma: Walk in walk out plank Rörlighetsmountainclimbers Axelpressar Rörlighet för överkroppen Tips på övningar man kan göra på gymmet: Overhead squat Liggande bröstpress eller bänkpress Dips Armhävningar Drag i olika varianter
Pass 1 12 repetitioner per övning och 4 varv – välj om du vill göra en övning i taget, alla i ett svep eller kombinera på annat sätt. Uppvärmning – ca 5 min Övningar Liggande bröstpress med hantel Knäböj med hantel i famnen Kliv upp på bänk Axelpressar armhävningar Bicepscurls Pass 2 Stege ner från 10 […]