Kärt barn har många namn. Axelpress, militärpress, bänkpress, liggande hantelpress, och många andra varianter på en övning som man gör på ungefär samma sätt oavsett vilken riktning man pressar åt. I det här avsnittet menar jag främst överkroppspress, benpress och knäböj (som kan räknas som en pressövning) är separata avsnitt. Bänkpress hittar ni i ett […]
Det finns många sätt man kan göra benpress på, så här kommer några olika varianter. Att komma ihåg Även om det är enkelt att ”studsa upp” så är det en pressövning – du ska pressa dig upp och inte studsa upp eller hoppa uppåt. Pausa därför i varje repetition och se till att du inte […]
Båten är en bålövning med fokus på både styrka, kontroll och balans. Det här är en övning som man kan göra på många olika sätt, inget är rätt eller fel, utan det handlar helt enkelt om hur mycket bålkontroll och styrka du har. För dig som vill bli starkare till löpning eller cykling är det […]
En av de roligaste övningarna jag vet. Lite klurig att lära sig, men har man tålamod så kommer det lösa sig till slut. Först förklarar jag liggande hantelpress och sen går vi in i bänkpressen. Är man inte van vid bänkpress kan liggande hantelpress vara ett bra alternativ. Är du medlem här på siten ska […]