Äntligen är det dags att berätta om utmaningen i september! Den här gången ska du själv bestämma vad som ska vara din utmaning för kommande månad. Du bestämmer svårighetsnivån och du sätter planen för hur du ska nå dit. Meddela mig vad det ska vara för utmaning längre ner på sidan! När du klarat utmaningen […]
Den här veckan är det dags för tyngre repetitioner, och kanske till och med maxning? Kul! Pass 1 Testa ta tyngre vikter än du brukar Övningar Instruktioner Sumomarklyft med hantel 15 repetitioner x 3 – uppvärmning – börja lätt och öka Marklyft 3 repetitioner x 6 – öka vikten för varje set om det går […]
Den här veckan är det dags för tyngre repetitioner, och kanske till och med maxning? Kul! Ta gärna fram redskap du har hemma, kanske en tung bok, ett barn eller något annat du kan träna med. Pass 1 Cirkelträning – så många varv du hinner på 20 minuter – men stressa inte, fokus är bra […]
Den här veckan är det dags för muskeluppbyggande pass! Pass 1 Ställ en timer på 30s med 15s vila mellan och gör 5 varv av övningarna nedan. välj själv om du vill köra en övning i taget eller ett helt varv i taget. Övning Press med hantel Latsdrag knäböj Dips Bicepscurls Tricepspress Pass 2 Cirkelfys om det […]