Burpees är en riktigt bra helkroppsövning som tränar smidighet, styrka, koordination, explosivitet och ja, hela kroppen. Det passar både barn, vuxna, elitidrottare, otränade och pensionärer. Hela spannet helt enkelt! Man kan variera övningen på mängder av olika sätt, genom att använda bord som redskap, bänkar, med vikter och ja, på massor med olika sätt. Grundrörelsen: […]
En bålstyrkeövning man kan göra på många olika sätt. Den tuffaste varianten är med raka ben, och ju lättare du vill ha, desto mer böjda ben kan du köra med. När du ska köra den här första gången så börja med ordentligt böjda ben och bara dutta hälarna precis vid din rumpa och sen lyft […]
Utförande: Stå i en hög planka. Spänn till bålen och dra in rumpan mot magen så du får så platt rygg som möjligt. Det är viktigt att försöka hålla det spänt så genom hela rörelsen så du inte kommer upp med rumpan i vädret och tappar hållningen. Försök dutta din hand på motsatt axel, knät […]
Timer Timer second intervals seconds rest rounds Update Rest 20 Start Pause Reset 8 rounds left Det ska läggas till ljud i timern samt att du ska kunna lägga till övningar och dela upp i olika block osv, men sitter inte på den kunskapen ännu.