Tap plank

Utförande:

  • Stå i en hög planka.
  • Spänn till bålen och dra in rumpan mot magen så du får så platt rygg som möjligt. Det är viktigt att försöka hålla det spänt så genom hela rörelsen så du inte kommer upp med rumpan i vädret och tappar hållningen.
  • Försök dutta din hand på motsatt axel, knät eller fot, utan att tappa balansen.

Du kommer flytta över vikten så därför kommer du gunga lite fram och tillbaka, men försök att undvika det så mycket som möjligt. Ju långsammare, desto bättre.

Ju bredare du står med fötter och händer, ju enklare blir det (dock kanske inte om man överdriver 😉

Lämna en kommentar