Benlyft

En bålstyrkeövning man kan göra på många olika sätt. Den tuffaste varianten är med raka ben, och ju lättare du vill ha, desto mer böjda ben kan du köra med.

När du ska köra den här första gången så börja med ordentligt böjda ben och bara dutta hälarna precis vid din rumpa och sen lyft upp igen. Är det enkelt så duttar du lite längre ifrån och lyfter upp igen.

Känns det enkelt så kör du lite längre ut och lite längre ut tills du helt plötsligt kör med raka ben.

Man kan också variera med att köra varannat ben.

Ju långsammare, desto starkare är du.

Att tänka på: ryggen ska helst inte lyfta från golvet. Försök att bara göra så många repetitioner som du kan utan att tappa spänningen.

Inga svar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *