Pass 1 Första passet är ett rörlighetspass den här veckan. Gör 4 varv av övningarna. Övningar Instruktioner Knäböj med knälyft 5 per sida Armhävning + kobra + nedåtgående hund 5 repetitioner Utfall bakåt + sträck upp armarna samtidigt 5 per sida Rörlighetsmountainclimbers 5 per sida Halva burpees 5 repetitioner Pass 2 Stege ner från 8 […]
Pass 1 Övningar Instruktioner Uppvärmning 5-10 min rörlighetsövningar fokus knäböj (du kan även kika här) Knäböj med vikt i famnen 12 repetitioner (bara ett set) Knäböj med paus i bottenläget 6 repetitioner x 5 set Pausa i bottenläget i en sekund. Det ska vara en ordentlig paus utan någon som helst studs. Ta en lätt […]