Den här veckan kör vi högre repetitioner och mer muskeluppbyggande träningspass. Om du vill använda redskap som du har hemma till övningarna så gör gärna det, finns alternativ till nästan varje övning i passen. Lycka till! Pass 1 Fem varv av följande övningar Uppvärmning – ca 5 min Övning Instruktion Planka med vrid 10 per sida […]
Den här veckan kör vi högre repetitioner och mer muskeluppbyggande träningspass. Pass 1 Uppvärmning – ca 5 min Övning Instruktion Walk in walk out plank Så många du orkar på 30s x 2 Marklyft med skivstång eller hantel 10 repetitioner x 4 Press 10 repetitioner x 3 Rodd med hantlar 10 repetitioner x 3 Kliv upp […]